طبيعة شغلنا في التصميم أو الشغل لفترة كبيرة على الاجهزة ممكن مع الوقت يعملنا مشاكل صحية 💻

انت مش حاسس باي مشكلة دلوقتي لكن ربنا يعافينا جميعا ممكن مستقبلا تتأثر ⏰

مشاكل زي أيه ؟

الظهر - الرقبة - العنين -مشاكل نفسية 😪

ايه الحل ؟ 👇

اولا لازم تكون واعي بالمشكلة وتفكر نفسك بيها

لان طبيعة شغلنا الواحد بينسى نفسه في الشغل والقعدة 😮

بعض النصائح 👇

1- حاول تشتغل بنظام جلسات العمل ⏰

يعني كل نصف ساعة مثلا وقف شغل وأقف وامشي كام خطوة وبص بعيد عن الجهاز وفتح وغمض عنيك

فيه برامج او تطبيقات او اضافات للمتصفح بتظبط عليها وقت الجلسات

ابحث عن نظام 👇

البرومودور promodo timer

2-اقفل وافتح عنيك كل شوية عشان كتر التركيز على الشاشة ممكن بيعمل جفاف للعين

وممكن تستشير طبيب يكتيلك قطرة لجفاف العين 👀

3-حاول تشتري كرسي مريح 💵

عشان وقت الشغل لو طول ظهرك يكون مرتاح

4-اشتغل وانت واقف شوية وانت وقاعد شوية لو كان في امكانية لكدة 💻

فيه مكاتب بتقدر تتحكم في ارتفاعها - او فصل مكتب صغير بارتغاع مناسب

شوف الفيديو ده

https://www.youtube.com/shorts/FZ9TUJXzXIA

5- ممارسة الرياضة مهمة جدا ولو تتمشى كل يوم نص ساعة هيكون مفيد جدا 🏋️

وفي النهاية اتمنالكم دوام الصحة والعافية 🤲